Baner
Baner
Baner
Pentru Comunitate
Vă implicaţi în viaţa comunităţii din care faceţi parte?
 
După 20 de ani...
Mai credeţi în Democraţie?
 
Aurul nostru
Cine vreţi să exploateze aurul din România?
 
Nota data de utilizatori: / 12
Cu cele mai mici noteCele mai bune 
Social - Sănătate

mananca sanatos

În spatele unei vieţi active şi solicitante trebuie să existe întotdeauna un corp şi o minte sănătoasă. Fie că eşti un om care îşi dedică viaţa carierei, unul care se concentrează asupra vieţii personale, sau încerci să îmbini cele două lumi, fiecare zi vine cu vechi sau noi provocări şi sarcini. Toate acestea îţi afectează alimentaţia, atât din punct de vedere al timpului disponibil şi a orarelor meselor cât şi a conţinutului acestora.

Alimentaţia joacă un rol extrem de important în dezvoltarea şi menţinerea unui corp sănătos. Niciodată o dietă sănătoasă nu trebuie să cadă pe locul doi, în favoarea meselor rapide şi haotice şi a mancărurilor nesănătoase, specifice vieţii agitate a omului de azi.

Fie că suntem tineri sau adulţi, nu este niciodată târziu pentru a ne schimba dieta şi pentru a înlătura definitiv obiceiurile nutriţionale nesănătoase din viaţa noastră. Cu siguranţă, acest efort va aduce beneficii pe termen lung, care se vor manifesta atât asupra siluetei noastre, cât şi asupra calităţii vieţii. Un beneficiu primordial al unei diete sănătoase este reducerea riscului de apariţie a unor boli.

Un prim pas spre o dietă echilibrată este stabilirea unui program stabil de mese/zi care înseamnă respectarea orelor de luare a meselor, care trebuie sa fie acelaşi în fiecare zi. Apoi, este foarte important să identificăm ce nutrienţi lipsesc din dieta noastră actuală şi să identificăm ce elemente trebuie introduse în alimentaţie pentru a umple aceste goluri. Totodată, este necesar să moderăm consumul de nutrienţi nesănătoşi (grăsimi, sare, zahăr şi calorii), limitând cantitatea şi frecvenţa consumării acestora.

Indicaţiile nutriţioniştilor americani cu privire la elementele unei alimentaţii sănătoase şi beneficiile acestora sunt următoarele:

„- o dietă cu un conţinut scăzut în grăsimi (cereale, fructe, legume, produse lactate degresate) poate reduce riscul apariţiei bolilor cardiace, a hipertensiunii arteriale, bolilor degenerative cerebrale, accidentelor vasculare cerebrale şi a diabetului zaharat; poate de asemenea preveni apariţia anumitor forme de cancer;

- limitarea consumului de grăsimi saturate, care se găsesc în carnea grasă, brânză, smântână, unt, poate reduce nivelul de colesterol şi riscul de apariţie a bolilor cardiace şi a hipertensiunii arteriale;

- înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi monosaturate, precum uleiurile de măsline sau rapiţă, ajută la scăderea colesterolului “rău” (LDL);

- acizii omega-3 şi omega-6 ce se găsesc în grăsimile polinesaturate (în alimente precum peştele, nucile, boabele de soia şi in) au un efect protectiv împotriva bolilor cardiace;

- eliminarea sau reducerea acizilor “trans-fatty” care se găsesc în uleiurile hidrogenate (de exemplu uleiurile parţial hidrogenate) poate ajuta la scăderea nivelului colesterolului;

- o dietă bogată în fructe şi legume furnizează antioxidanţii necesari (precum beta-carotenul sau vitaminele C şi E) şi protejează organismul de distrugerile produse de radicalii liberi de oxigen, reducând astfel riscul apariţiei bolilor cardiace, a cancerului şi a hipertensiunii arteriale.”

Totuşi, nu trebuie să uităm că o viaţă sănătoasă nu trebuie să urmeze doar un regim alimentar stabil şi sănătos, ci este absolut necesară practicarea de exerciţii fizice zilnic, pentru cel puţin 20 de minute.

 

Comentarii  

 
+4 # Andreea 15-04-2013 11:11
eu evit grasimile pe cat pot si de mai bine de juma de an, am renuntat definitiv la paine. Seara, nu mananc niciodata dupa ora 19:00 si aleg doar alimente sanatoase si hranitoare: legume la gratar si un iaurt cu fructe. In ultime vreme, le-am incercat pe cele de la Muller si chiar mi se par delicioase!
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
0 # Andrei 05-11-2015 13:08
Exact ceea ce nu este bun mananci,iaurt cu fructe,iaurtul cu fructe este cel mai nesanatos,daca vrei cu adevarat,iaurtu rile simple sau cele de baut cum sunt DANONE,zuzu,etc simple si sa aibe grasimi intre 2-5% cele sub 2 iar sunt nesanatoase,sun t facute din chimicale,daca ai gandi logic ti-ai dat singura seama,fara ati mai da cnv sfaturi.
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
-12 # vlad 10-11-2014 14:36
:zzz 8) :-* ;-) :-) :lol: :D :sigh: :roll: :P :zzz :oops:
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
-3 # MrDunh1ll 02-03-2015 16:50
Muie ^_^
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
-1 # u567g5t67 02-03-2017 20:17
:oops: :oops: :-* :oops: :-| :-x :-x :-x :-x :-x :-x :-x :-x :-x :-x :-x :-x :oops: :cry: :sad: :-* :-? :zzz :-x :-x :-x :-x Citez pe vlad:
:zzz 8) :-* ;-) :-) :lol: :D :sigh: :roll: :P :zzz :oops:
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
-2 # wer 27-03-2016 20:17
qwertyuiopasdfg hjklzxcvbnm
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
-2 # BHW 10-04-2017 03:13
Wow, this piece of writing is nice, my younger sister is analyzing such things, therefore I am going to tell her.
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
-2 # BHW 16-04-2017 14:35
I know this if off topic but I'm looking into starting my own blog and was curious what all is needed to get
set up? I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?

I'm not very web smart so I'm not 100% positive.

Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
Cheers
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
0 # Anemonalove 11-07-2017 19:23
Hello guys! Who wants to meet me? I have profile at HotBabesCams.com, we can chat,
you can watch me live for free, my nickname is Anemonalove , here is my pic:

https://3.bp.blogspot.com/-u5pGYuGNsSo/WVixiO8RBUI/AAAAAAAAAFA/JWa2LHHFI2AkHParQa3fwwHhVijolmq8QCLcBGAs/s1600/hottest%2Bwebcam%2Bgirl%2B-%2BAnemonalove.jpg
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
-1 # Yee 17-09-2017 12:56
Hvuvuvuvugugivu vuvuvuvuvuvuvuv uvuvgcgcgchcycy cycyvyvyvyvcycy cycycycycycyccy cycycycyccyccgf cfgggvvvvvvvvvv vvvvvgvvvvvvvvv vvuvuvuvuvuvuvu v uvyccxgcgggggsgsgeyegsggsgsgs gsgsgsgsgsgsgzg zgzgzgzgdgsgshd hzhshzhzhdhdgzg zgsgzgzhzhzhxhz hdhdhdhxhxhdhxh xhhxhxhxhxhxhxh xhchcghchcchxgx hxhdhhdhdhdgttf ftrfddrerrrddrc acacacacacacaca cacacacacacacac cacacacacacacac cacaccacaccacac acacacaccacacac acaccacacacacaa cacacacaccacava cacaccacacacaca cav
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
0 # LukeChief 10-03-2018 18:43
I have checked your site and i've found some duplicate content,
that's why you don't rank high in google, but there is a tool that can help you
to create 100% unique content, search for: Best article rewritwer Ercannou's essential tools
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
0 # recinziireale.com 28-03-2018 23:28
Stimulează metabolismul și de a rupe în jos de grăsime în mod eficient în timp ce oferindu-corpul tau nutrientii de care are nevoie pentru a fi sănătos. Este, de asemenea, ușor să includă la rutina de zi cu zi, mai ales pentru cei care au dificultati de a inghiti o tableta sau capsula. Dar chiar și cu greutate-pierderea suplimente vine să ne salveze, unul trebuie să nu uiți să mănânci sănătos, mese echilibrate și de a face exercitii fizice regulate. titan gel price Foarte tare! Recomand acest produs tuturor barbatilor care au nevoie de ajutor!” Marcel Parveritura, 32 de ani, din Caransebes. „Am o relatie stabila de 7 ani, iar desi pana acum partenera mea nu s-a plans de performantele mele sexuale am simtit ca nu prea mai este la fel de entuziasmata ca inainte atunci cand vine vorba de facut sex. Am zis ca poate trece ea printr-o perioada mai grea, asa ca am lasat sa mai treaca timpul. www recinziireale
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 
 
0 # watches for girls 14-04-2018 19:49
I have read some just right stuff here. Definitely price
bookmarking for revisiting. I surprise how a lot attempt you set to create this type of
great informative website.
Răspunde | Răspunde cu citat | Citat
 

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Facebook

Baner

Organizatia E.M.M.A.

Baner
Baner